ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਲਿਵਰ ਤੇ ਅੱਜ ਦੀ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕੇ ਖਰਾਬ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਲਿਵਰ ਉੱਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ, ਜੰਕ ਫੂਡ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਾਈਟਲਿਵਰ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋਕ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਿਗਰ ਖਰਾਬ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਖਰਾਬ ਲਿਵਰ ਕਾਰਨ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ, ਲੀਵਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਲੀਵਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ‘ਚ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ। ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਕਵਿਤਾ ਦੇਵਗਨ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਉੱਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ…
-ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਕਵਿਤਾ ਦੇਵਗਨ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਕੱਪ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਲੀਵਰ ‘ਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ।
-ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੋਲੀਨ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ, ਮੀਟ ਆਦਿ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
-ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਜੂਸ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੀਵਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਫਾਲਤੂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੁਨਾ, ਸਾਰਡੀਨ, ਸਾਲਮਨ ਮੱਛੀ, ਕੱਚੇ ਮੇਵੇ, ਫਲੈਕਸ ਸੀਡਸ ਇਸ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਫਲੈਕਸ ਸੀਡਸ, ਤਿਲ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਆਦਿ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਿਗਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ।
-ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਲਕਾ ਯੋਗਾ, ਡੀਪ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ, ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰਕੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
-ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ Barley grass ਅਤੇ Alfalfa ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਲੀਵਰ ਟੌਨਿਕ ਅਤੇ ਲਿਵਰ ਕਲੀਨਜ਼ਰ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
-ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰਾਸਿਕਾ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਗੋਭੀ, ਬਰੋਕਲੀ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪ੍ਰਾਊਟਸ ਆਦਿ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।,,,,,,ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ‘ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ……..
